Совместный проект российского общества сомнологов и научно-практического центра «Интеллект»
под руководством д.м.н., профессора Захарова В.В.
Онлайн академия по инсомнии
Практикум для врача по инсомнии — 360°
Нарушение сна
как междисциплинарная проблема
Более трети россиян стали испытывать проблемы со сном в 2020 году

Почти треть россиян в 2020 году стала испытывать те или иные нарушения сна, в 40% случаев главной причиной бессонницы являлись тяжелые мысли перед сном [1]. Об этом сообщает ТАСС, публикуя данные онлайн-опроса с участием 1664 человек в возрасте от 18 до 65 лет, проведенного исследовательским агентством ResearchMe совместно с «AliExpress Россия» [1].

«Почти треть россиян обратила внимание, что в 2020 году стала спать хуже, чем годом ранее. 65% респондентов не заметили изменений, а 13% опрошенных улучшили качество сна в этом году. При этом беспокойство о здоровье родных и близких мешает спать женщинам в 2 раза больше, чем мужчинам. В том, что хороший сон лечит, солидарны все респонденты независимо от пола, возраста или места жительства», - говорится в исследовании [1].

Как оказалось, больше всего россиян беспокоит процесс погружения в сон. Так, 37% отметили, что долго не могут уснуть, ворочаются и много думают. Эта проблема более распространена среди респондентов из СЗФО (43%), Урала (45%) и Сибири (42%). В дополнение к этому, 25% россиян предъявляют жалобы на прерывистый сон [1].

Авторы исследования отмечают, что проблема не зависит от возраста или пола, но не исключено влияние географического региона. Так, в СЗФО, Поволжье и на Урале люди чаще других просыпаются ночью. «А вот на чуткий сон, когда просыпаешься от каждого шороха, больше всего сетуют в Сибири», - указано в исследовании [1]. Также результаты демонстрируют, что «тяжело просыпаются утром» преимущественно молодые люди: 51% в возрасте от 18 до 24 лет по сравнению с 14% старше 55 лет [1].

Согласно полученным данным, качество сна определяет не только сам процесс засыпания, но и содержание сновидений. 11% россиян видят тревожные сны. Причем эта проблема больше характерна для молодых женщин в возрасте от 18 до 34 лет. По мнению участников исследования, больше всего мешают спать психологические проблемы - этот ответ был наиболее популярен среди молодежи (45%) и особенно среди жителей Дальнего Востока (40%) [1].

Люди старше 45 лет в качестве основной причины плохого сна указывали на проблемы со здоровьем. Звуки от соседей беспокоят 19% россиян, а уличный шум отметили 15% участников. Микроклимат в спальне (сухой воздух, температура и влажность) и неудобная кровать меньше всего беспокоят людей старшего возраста - только 5 и 9% соответственно обратили на это внимание. Почти 30% респондентов пожаловались на домочадцев и домашних животных. Причем эти проблемы больше волнуют женщин (32%), чем мужчин (22%) [1].

Интересны полученные данные о способах борьбы с бессонницей в России. К самым популярным методам респонденты отнесли: просмотр фильма перед сном - 32%, успокоительные травяные чаи - 22%, прогулка на свежем воздухе - 20%, снотворные препараты (лекарства) - 18%, чтение художественной литературы - 16%, иные способы расслабления (алкоголь, курение) - 15%, расслабляющая ванна - 14%, фоновая музыка или звуки природы - 13%, физическая нагрузка перед сном (бег на улице, поход в спортзал, бассейн и т.д.) - 8%, ароматерапия - 5% [1]. При этом, травяные чаи, чтение художественной литературы перед сном, расслабляющие ванны и медитацию предпочитают использовать женщины, а просмотр фильмов и традиционные «вредные привычки» - мужчины [1].

Как оказалось, цифровые устройства и гаджеты для сна пока не так распространены в России - 44% опрошенных никогда их не применяли. «Несмотря на то, что бессонница причиняет много беспокойства, большинство россиян не готовы потратить на улучшение качества сна больше 1 000 рублей: так ответили 46% респондентов. 34% вообще не готовы выделить бюджет на эти цели. 14% могли бы совершить покупку до 5 000 рублей, 5% - от 5 до 30 тыс. единовременно. 1% россиян готовы потратить на борьбу с бессонницей больше 100 000 рублей», - отмечают аналитики [1].

Однако специалисты-сомнологи отмечают рост интереса россиян к возможностям решить проблемы со сном, - в 2020 году к ним стали чаще обращаться люди, страдающие нарушениями сна [1].

Список источников:

  • 1. URL: https://tass.ru/obschestvo/10187155 (актуализация на 15.12.2020 г.).